アーユルヴェーダの知恵
活発だけど持久力のないあなた
2016年04月13日きっとあなたは、ヴァータ（風のエネルギー）が高い体質です。
ヴァータの特徴としては
身体的特徴：
細くて華奢。痩せ型、肩幅は狭く、腰も細い。
極端に背が高い、あるいは低い、手足の長短が著しい場合もある。
髪質は粗く、油分が少ない。
鼻は鷲鼻で、歯並びはあまりよくない。
筋肉質ではなく、手足の血管や関節がはっきりしている。
寒さに弱く冷え性。怪我の直りが早い。
食は基本的に細く不安定。
眠りは浅く、音に敏感。
性格的特徴：
言動が素早く敏感で快活。好奇心が強く、想像力も豊か。
柔軟性がある。
物事に対する理解力は高いが忘れっぽい。
神経質な面も強く、緊張やストレスに対する耐性はあまりない。
おしゃべり好きで浅く広い友好関係を築く。
お金を稼ぐのが得意。衝動買いも多い。
話し方は早口で無秩序、手を使って話す。
当てはまるのが多い人、ヴァータが上がりすぎるとこんな症状になってしまいます。
精神面：
集中力、注意力の欠如
たとえば、物をよく無くす。体のあちこちをぶつける。降りる駅を間違う。
不安になる。心配になってリラックスできない。
集中できない。気が散る。
あれこれ気になって、ひとつのことが終わらない。
衝動的になる（買い物や言動など）
非現実的だったり、感傷的になったりする
肉体面：
冷える
肌が乾燥する
不眠、眠りが浅い
便秘
生理不順や月経前症候群
髪がパサパサになって枝毛やフケが増える
関節が痛む
疲れがたまる。疲労感が取れない
食欲低下
といった状態に。
では、ヴァータを下げるには、どうしたらいいのでしょうか。
ボディケア：
お風呂に入って、ゆっくりつかる。
簡単なようですがこれは「温める」ということと「リラックス」というヴァータには欠かせない２つの要素が得られます。
冷えはその日のうちに暖めて戻すことが大切です。
セサミオイルでボディマッサージをする。
セサミオイルは熱量が高いので体を温めると同時にヴァータのもうひとつの質である乾燥も防いでくれます。
運動して汗をかく
食事のケア：
食前にショウガのスライスを食べる
体を温めると同時に消化力もあげるのでヴァータ体質の人には一石二鳥。
温かく調理されたものを食べる。生野菜はNG。
良質のオイルを摂取する
ヴァータ体質の人は体内の油分量が少なめです。意識して油分を補う必要があります。
三食ちゃんと規則正しく食べましょう。
ヴァータ体質の人は、何かに熱中したり、考え事が増えたりすると食べることが二の次になってしまいます。
しかもヴァータはエネルギーを体内に溜めることがピッタやカパと比べて苦手です。意識してきちんと補給していかないと疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなります。
コーヒーの飲みすぎに注意。体温を下げヴァータを増やします。
規則正しく、常に暖かく、ゆったりと過ごす。
ヴァータ体質のあなた、おだやかに過ごすことを心がけましょう^^